作者:李铭泽
文章来源:时尚COSMO微信公众号官方账号
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前一篇文章已经过了30+的门槛,为什么皮肤还没做出来...我收到了很多反馈,我看到每个人都留言说他们想谈谈40+的抗衰老保养。今天,我们将谈论一个很少被提及但对于抗衰老非常重要的问题-骨质流失。
“这难道不是老年人才有的问题吗?”如果你的第一反应是这个,那么这篇文章就是专门为你写的。你一定听说过关于骨相美VS皮相美的讨论。据说骨相美更抗衰老,保质期更长。颧骨和下颌骨等突出的骨性结构确实给了面部组织更多的支撑,衰老和下垂的趋势更慢。简单来说就是脸能容得下肉。
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骨相美的不老女神骨骼美丽的青春女神
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一般在30+期间,面部整体变化不大,仅鼻唇沟加深,面部中部、眼睛和嘴唇略后移;40+时额头也后移,面中部变平,risorius下移明显,鼻唇沟和泪沟明显加深,下巴开始突出,两腮下垂。
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这些结构老化问题都不能仅靠涂抹来解决。除了日常护肤外,如果能延缓骨质流失的速度,并注意骨骼健康以保持面部骨量,40+抗衰老也是一种有效的抗衰老保养。
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正常来说35之后才会开始出现骨质流失明显的问题,但是因为快节奏、高强度的现代都市生活,不少20+的年轻人也出现了骨质疏松的问题。最简单的方法就是体检时做个骨密度检测,然后来调整自己的饮食和生活作息。正常情况下,骨质流失的明显问题会在35岁后开始出现,但由于快节奏和高强度的现代都市生活,许多20+的年轻人也存在骨质疏松的问题。最简单的方法是在体检时做骨密度检测,然后调整饮食和生活作息。
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钙+维生素D+K2
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很多时候,严重的骨质流失并不是缺乏钙的摄入,而是缺乏骨骼物流运输团队VD,它可以促进肠道对钙的吸收,就像运输团队一样,源源不断地为骨骼补充钙。如果缺乏VD,钙的利用率就会大大降低。
补充VD最安全有效的方法是晒太阳,暴露40%以上的皮肤,基本上可以满足人体15分钟的VD需求。但是很多女生因为防晒太严格户外活动少,一年四季VD水平严重不足。蘑菇、海鲜、动物肝脏和蛋黄等食物富含VD。
PS: VD的水平还与机体的免疫力有关。如果你总是感到疲劳和容易生病,你可能希望做血清25OHD测试。
K2(甲萘醌-7)是骨骼的守护者,可以促进活性骨钙素的形成,帮助钙进入骨骼形成晶体,提高骨骼矿化程度,实现骨密度的积累,真正强健骨骼。
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对于40岁以上的学生来说,骨质流失是一个缓慢而累积的问题,所以不要低估它。衰老的迹象,如眼睑下垂,risorius位移,木偶纹和口袋,与底层骨骼的健康密切相关。40+抗衰老除了表面的淡纹和皱纹,更重要的是保持和改善面部的骨量支持,这是抵抗皮肤外观和抗衰老的秘诀。
图片来源:IC Photo /Ins/Pinterest